Máte již účet? Přihlásit se

WordPress | Ultimate Member – čeština_

/kategorie/tipy/jak-na-vlastni-svacinovy-system
Jak na vlastní svačinový systém
Jak na vlastní svačinový systém

Jak na vlastní svačinový systém

Poslední úprava: 01.11.2024 17:19:50

Základ svačiny je pečivo, ovoce/zelenina, sladké a pití.

 

Pohon pro naše schopnosti a dosažení cílů: 

 

Pravidla: 

  • bezlepkové pečivo, žitné pečivo, třtinový cukr, smetanové produkty, sýry 45%, žádné kuřecí, plnotučné mléčné výrobky, máslo, sádlo, bezlepkové tyčky, čokoláda s třtinovým cukrem
  • smažení na sádle
  • pramenitá voda, studený ovocný čaj, teplý nápoj (použití nerezové termosky) 

 

Základní suroviny:

  • pečivo
  • tvaroh
  • uzeniny
  • ovoce a zelenina
  • bezplep. tyčky
  • vajíčka
  • jogurty
  • sýry

 

Postupy:

  • Kombinace základních surovin dle vlastní fantazie a chuťových nálad.
  • Použití koření na změnění nebo vylepšení chutě surovin.
  • Doplnění k surovinám: pomazánky, dresinky, saláty.

 

 

Tvaroh 

  1. Na sladko: tvaroh, třtinový cukr. Do misky vyklopíme tvaroh, nasypeme na něj cukr, zamícháme a necháme rozpustit. Vanička plnotučného tvarohu nepotřebuje přidání mléka, kostka tvarohu ano.
  2. Na slano: tvaroh, sůl a nyní několik ingrediencí, které lze zkombinovat nebo použít jednotlivě > koření, cibule, česnek, jarní cibulka, vařená vajíčka, rajčata, avokádo, niva, uzená makrela, na jemno nastrouhaný křen, celer nebo petržel. 

Vajíčka 

  1. Obalíme chleba v rozmíchaném vajíčku a osmažíme na sádle. Jindy do vajíčka přidáme nastrouhaný sýr či jemně nakrájenou uzeninu nebo oboje. 
  2. Vařená baštíme samostatně nebo přidáme do pomazánek. 

 

 

Tento svačinový systém, který si každý z nás vyšperkuje podle svého, nám zaručí dobrou náladu a potřebnou energii na práci či studium. 

 


spinner.gif